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一、肠胃功能紊乱概述1.定义：胃肠功能紊乱属于肠道动力学异常的功能性疾病，表现为腹痛、腹胀伴随排便习惯改变（腹泻、便秘）、粪便性状异常（稀便、黏液便）等，持续存在或间歇发作，但无器质性疾病（形态学、细菌学及生化代谢指标等异常）。2.主要表现：胃胀、腹胀、烧心、嗝逆、反酸、恶心、食欲不振、便秘等胃肠动力障碍、屏障功能障碍。3.主要影响因素：心理压力大，工作或学习紧张，饮食不协调，过度减肥节食等；①脂肪类摄入过多；②心理障碍，常表现为焦虑（惊恐和广泛性焦虑）、抑郁障碍（情绪低落和心境恶劣）和身体形式障碍（疑病障碍等），严重影响患者的生活质量。4.肠胃功能紊乱的危害：免疫力下降、过敏、营养不良、毒素沉积等。咨询二、肠胃不适的饮食管理1.讲究卫生，病从口入；2.戒烟：使幽门关闭不全，胆汁反流入胃，破坏胃粘膜屏障；3.细嚼慢咽：少食粗糙，过硬食物，对食物充分咀嚼，可减轻胃的工作负担，咀嚼次数越多，随之分泌的唾液也愈多，唾液具有消化食物及杀灭细菌等作用，对胃粘膜有保护作用；4.避免辛辣：经常食用刺激性食物，使肠胃长期处于充血状态，可引发慢性胃炎；5.节制饮酒；破坏胃粘膜，导致胃出血；6.进食温度适宜:饮食的温度以“不烫不凉”为度，即一般保持在40-50度为宜，过冷使胃粘膜收缩，血流量减少，降低代谢酶和活性菌的活力，甚于导致胃痉挛；过热，烫伤胃粘膜，使胃粘膜血扩张，导致胃粘膜出血；7.节制饮水：避免饭前饭后大量饮水，稀释胃酸，影响消化；8.进食时精神集中：食物的消化，吸收，需充足的血液供应胃肠道，分心必然导致减少肠胃血液的供应；9.食物结构合理，荤素结合，丰富多类；10.定时定量进食，少吃零食：胃酸分泌具有一定的规律性，即一日三餐的分泌高峰，常食零食，使胃工作紊乱，破坏了胃酸分泌的正常节律，久之可导致胃肠病；11.常见益于肠胃的食物莲藕：温性食物，养胃滋阴；百合：秋冬季节多吃百合可以润肺止咳，养心安神，起到温和肠胃的作用；猪皮：滋阴补虚，促进消化食物的作用；山药：提高胃肠动力，促进肠胃蠕动，有利于食物的消化；银耳：补脾开胃，益气清肠，滋阴润肺的功效；燕麦：促进胃肠蠕动，快速消化食物，帮助排便通肠；南瓜：排毒护胃；甘蓝：世卫组织推荐最佳蔬菜，天然胃菜；抗胃部溃疡，保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率；山楂：帮助消化，清除油脂；纳豆：富含纳豆益生菌及吡啶二羧酸促进肠道粘膜修复及杀死有害菌；12.常见伤肠胃的食物剩饭：吃重新加热的剩饭，淀粉再加热不易分解，容易消化不良；加工肉：如咸肉、香肠、熏肉，含亚硝酸盐，增加患胃癌的风险；快餐食品：快餐食品中油炸作物比较多，且脆、硬，进入胃内，在蠕动的过程中易对胃粘膜造成伤害；酒后喝绿茶：绿茶的咖啡因含量比较高，与酒反应，两者相互作用会刺激胃粘膜，不仅不能达到解酒的目的，反而会引发各种胃病；油腻食品：含脂肪过高的食品，会增加发生泛酸和肠易激综合症的机会；冷饮：温度过低，影响肠胃内代谢酶和相关活性菌的活性；咨询三、肠胃不适的运动管理1.遵循运动原则：每周5次，每次35-50分钟，心率达到-年龄；2.合理运动：饭后剧烈运动，直接影响胃肠的血液供应，导致消化不良，饭后半小时后再运动；宜：仰卧起坐，煅炼腹肌，促进肠胃活力；慢跑、快走；3.拍打腰腹部：站立，全身放松，双手半握拳或手指平伸均可，然后腰部自然而然地左右转动，随着转腰动作，两上肢也跟着甩动，当腰向右转动时，带动左上肢的手掌向右腹部拍打，同时右上肢及手背向左腰部拍打，如此反复转动，手掌或拳有意识地拍打腰部、腹部，每侧拍打多次，腰腹部拍打主要用来防治腰疼、腰酸及腹胀、老年性便秘和消化不良等疾病，可使腰肌灵活、防止老年扭腰岔气；劳累后拍打，还可有舒服解乏感。四、肠胃不适的心理调节心情舒畅的作用：人的情绪与胃酸分泌及胃的消化作用密切相关，情绪低落时，味同嚼蜡；当人长期情绪紧张时，会使迷走神经兴奋性增高，通过皮层下中枢和神经体液调节机制使胃酸分泌增多，胃蛋白酶原水平增高，导致胃的功能紊乱。当人的情绪忧郁时，胃粘膜苍白，分泌减少，胃的蠕动减弱，同样会导致胃的功能紊乱；行动转移法；适当发泄情绪；增加愉快生活的体验；学会与自己对话；咨询五、肠胃不适的养生功法常见肠胃调理自我按摩手法1.先用右手，五指并拢，以肚脐为中心，面积由小到大，手由轻到重、由慢到快，顺时针方向绕肚脐旋转摩腹圈；2.再改用左手反方向摩腹圈，两手轮换交替摩腹15-20分钟，以肚皮发红，有热感为度；（注：按摩腹部之前最好先饮用一杯温开水）2.将两手移至上腹部，仍保持右手在下，左手在上，两手重叠摆放；然后，两手同时用力从上腹部推至下腹部，共推腹40次；3.躺卧在床上，然后伸出两手分别放在同侧的腹部外侧；然后开始用手掌的根部从胃部开始向下推到腹股沟，这个动作反复做30-50次。胃肠功能紊乱推拿治疗，加药炙效果更佳腹部推拿:膻中、中脘、天枢、大横、气海、关元、神阙各1分钟;以神阙为中心摩腹顺（逆）时针各3-5分钟；腿部推拿:足三里、上巨虚、三阴交、太冲各1-3分钟；六、益于肠胃健康的营养素益生元：一种非消化性的低聚糖或组合物，通过选择性促进一种或几种有益菌的生长，对宿主产生有益的影响，从而增进宿主健康，如菊粉、低聚果糖、低聚木糖、水苏糖；益生菌：指能够促进肠内菌群生态平衡，对宿主起有益作用的活的微生物制剂:联合国粮农组织、世界卫生组织WHO对益生菌的定义：益生菌是当给予足够数量时，能够给人体带来健康益处的活的微生物；益生菌对人体有帮助足够数量，研究显示，每日服用10-亿的益生菌能够对人体产生积极的作用；常见益生菌：双歧杆菌、乳杆菌、保加利亚菌、纳豆菌；益生菌促进增强免疫力的机理:促进巨噬细胞对微生物细胞以及碳粒的吞噬作用，增强巨噬细胞活性；提高免疫系统抗体产生水平，一般为免疫球蛋白中的IgG和IgA以及干扰素的产生水平；提高肠壁黏液细胞表面的局部抗体水平；咨询优秀益生菌的6大标准：纳豆菌为优秀益生菌的代表耐酸和耐胃液；耐胆汁；可粘附在上皮表面并且能在人的胃肠道存活；免疫刺激，并不引起某些炎症；对病原菌有拮抗作用，如幽门螺杆菌、沙门氏菌、单核细胞增生李斯特菌等；有抗诱变和防癌功能；益生菌的其它主要生理功能:参与产生维生素、促进营养物质的吸收；提高乳糖利用率；降低胆固醇含量；分解肠道有害物质；为什么需要补充益生菌：环境污染、滥用抗生素、过度清洁、过多使用消毒剂、疾病状态下的药物治疗、放射治疗、非母乳喂养、精神压力过大、饮食结构变化、嗜辣、饮酒、吸烟、不良作息；菌群失衡的危害：过敏、乳糖不耐受、营养不良、胃肠炎症、腹泻、便秘、免疫力降低、肥胖+三高；益生菌的食物：益生元是这样一类物质：非消化的食物成分，通过选择性刺激一种或几种肠内细菌的生长或活性，对宿主产生有益影响，从而增进宿主的健康；益生菌的服用注意事项：服用时间，饭后2小时或睡前服用，胃酸浓度低，更有利于活菌顺利到达肠道；服用温度：冲服的固体产品，水温不宜超过45度，以免伤害益生菌活性；服用周期，通常活菌产品在肠道内定植需要3-6个月，需要长期服用；增加肠胃动力的营养素:山楂、高良姜、陈皮、佛手、麦芽、麦苗、山药、党参、黄芪；肠胃粘膜修复因子：白术：促进胃粘膜细胞的增殖，刺激胃蛋白酶的分泌；灰树花、姬松茸多糖；抗氧化剂：有机硒，维生素C、茶多酚，减少自由基对胃粘膜的损伤，保护细胞DNA；葵花籽油：屏障隔离作用、促进前列腺素含量长高，使受损的胃粘膜得到保护；褪黑素：清除自由基、调节胃酸与骨蛋白酶的分泌、减轻胃粘膜血流的降低；螺蜁藻；七、营养品组合补充推荐诺金康牌蜂胶辅酶Q10牙膏：肠道健康从口腔开始，每天餐后仔细刷牙，保护口腔健康；诺优肽：每天1袋补充人体营养所需，提升免疫力，营养胃肠粘膜；复合鹰嘴纳豆益生菌：每天1袋每袋含益生菌4-亿及益生元，调整肠道菌群平衡；大便不成形病患优先推荐冻干鹰嘴纳豆；诺金康牌硒维生素C维生素K维生素E胶囊：每天3-4粒复合强抗氧化剂，修复清除自由基，修复粘膜损伤，促进肠胃动力。个性化的调理方案请与我们联系，不要机械模仿！
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