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点击下方“音频”收听完整节目中年养身3大困扰，胃不好、睡不着！人一到了中年就会越来越重视保养自己，今年50岁的张强也不例外，平时他很注意保持健康的生活习惯，然而却产生了3个困惑。
张强有个看似健康的饮食偏好，很多人也都有，但医生却说长期下去可能会诱发食管癌。人人都夸的“长生草”，他却怀疑自己胃不好，根本不能补。
还有一个困扰他多年的问题——失眠，这同时也是很多中老年人的烦恼，究竟应该怎么解决？不吃药也能治好吗？
1困惑一：
我会得食管癌吗？
张强的父系亲属中，爸爸、爷爷和二爷爷都是死于食管癌，所以他很想知道自己患食管癌的几率是不是更高。
每年大约有22万人，会被确诊为食管癌，同时，每年大概也有20万人会因为食管癌去世。
哪些人属于食管癌的高发群体呢？首先是年龄大于40岁的中老年人，其次是具备以下任意一项危险因素者：
来自食管癌的高发区；近三代直系亲属中，有人有患病史；
患有食管癌癌前疾病，比如反流性食管炎；
长期有不良的饮食作息习惯，长期吸烟、饮酒。
张强不仅有食管癌的家族患病史，而且他还有一个不太好的生活习惯，喜欢吃烫的食物，比如刚出锅的饺子，他就能面不改色地一口吃下一个。此外他平时还爱喝热水，通过测量，水温竟然达到64.3度！
然而世界卫生组织曾经将65℃以上的热水归为2A致癌物，长期饮用这种高温的水，会刺激食道和胃的粘膜造成增生，容易导致癌前病变，比如反流性食管炎等。
人体最合适的温度应该在10℃~40℃之间，太凉太热对身体或多或少都有伤害。食管癌高危人群，建议每年做一次胃肠镜检查。
2疑惑二：
我胃不好，能吃韭菜吗？
韭菜被称为“长生草”，味辛性温，能补肾、温中行气、散瘀解毒。韭菜虽好，但食用时也要因人而异，有慢性胃炎、经常反酸烧心、便溏、手脚心发热等病症的人应尽量少吃。
3疑惑三：
睡不好，怎么办？
有个困惑了张强好几年的健康问题，就是睡眠不好：不仅入睡困难，还经常起夜，睡醒后也是精神疲惫不解乏。
其实他的睡眠问题和脾胃不好有关。中医认为胃不和则卧不安，脾虚日久会导致心脾两虚，这时就会影响到睡眠了。
针对这种情况，我们可以自制一个小香囊，通过闻香来宁心安神、帮助睡眠。
01材料
酸枣仁15g，茯神、远志、合欢花、玫瑰花、夜交藤、生白术各10g，琥珀2g。
02做法
把上述药材捣碎倒入香囊袋中，简易的安眠香囊就做好了。平时放在床头即可，一周换一次。
03功效
酸枣仁、远志和琥珀都能宁心安神；茯神、夜交藤可以促进睡眠；合欢花、玫瑰花能疏肝解郁，同时也可以缓解心神不安；白术则有助于理气健脾。
养胃肉桂粥——健脾和胃
肉桂，能把身体里的火，引回命门去，让胃病快速恢复吸收能力，能运化药物，能吃进去饭。
食材配料：
精米50克，也就是一两，肉桂2克，姜2克，茯苓2克。
做法：把肉桂和茯苓放锅里边加水，大火烧开，小火慢炖半个小时，一天一次，如果说大便不成形的话，里边加点高粱米，高粱米能够止泻，如果说感觉到肚子胀，或者舌苔特别厚的话，加点白扁豆，白扁豆能够祛湿，这么一个药粥，如果给孩子喝个可以稍微加点糖。
疾病预防胜于治疗，及时检查，及时调理，拆掉不定时炸弹，把危险扼杀在萌芽的摇篮里，避免发生在自己或者身边的人身上。不要等到洪水来临时再去筑坝，为时已晚，人才两空啊！！！
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